domingo, 27 de agosto de 2017

Video: 2017 Bikepacking the Colorado Trail







Los 10 mandamientos de uno de los gurús del entrenamiento





Alberto Salazar es uno de los mejores maratonianos de la historia de Estados Unidos y actual entrenador de Mo Farah. Estos son los 10 mandamientos de uno de los gurús del entrenamiento:

1. Sé consistente: Hazte un plan de entrenamiento a largo plazo. Si puedes correr cuatro días a la semana cada semana, vas a obtener el 90% de los beneficios de la preparación de siete días a la semana.
 
2. Recupérate de verdad: El día después de un entrenamiento duro lo más que puedes hacer es un rodaje muy suave, caminar o algo de bicicleta. Después de un gran esfuerzo hay que recuperarse, sin excepciones.
 
3. Incrementa el kilometraje gradualmente: No importa lo bien que te sientas, no incrementes tu kilometraje mensual más de un 10% con respecto al anterior. O de lo contrario sufrirás el riesgo de sobre entrenamiento.
 
4. Corre por superficies blandas: El 90% del entrenamiento de mis atletas van por superficies blandas, hierba, bosque, caminos de tierra, para evitar la sobrecarga del asfalto y las superficies duras. Tus tendones, ligamentos y músculos lo agradecerán.
 
5. Corre más rápido: Para correr más rápido en competición es imprescindible el entrenamiento de series cortas, lo que la élite llama “trabajar la velocidad”.
 
6. Trabaja todo tu cuerpo: Los buenos corredores mantienen el tono en todo su cuerpo. No se corre solo con las piernas, los brazos son la guía. Mantén una buena condición física también en la zona media (abdominales y lumbares).
 
7. Cálzate unas buenas zapatillas: La segunda causa de las lesiones después del sobre entrenamiento y las superficies duras son las pronaciones por causa del calzado inestable. Cuanto más corres, más necesitas cuidar tus pisadas.
 
8. Perfecciona tu estilo: Cada zancada es importante. Si tus brazos se cruzan por delante, estás perdiendo fuerza. Debes procurar que la posición del tronco sea vertical y la pisada recta.
 
9. Afronta tus dudas: En algún momento vas a tener que exigirte para superarte, vas a entrar en la zona gris del dolor y vas a dudar de ti mismo. Tira hacia delante y nunca pienses que eres mentalmente débil.
 
10. Abraza las nuevas tecnologías: Si no sabes muy bien lo que estás haciendo, no vas a correr bien y vas a lesionarte. A través de Internet, GPS, teléfonos inteligentes o hasta con el iPod puedes estar conectado con tu entrenador, incluso mientras estás corriendo! Puedes también monitorizar tu ritmo cardiaco. Utiliza toda la tecnología que tengas a tu alcance.

Garfield (27-August-2017)



https://garfield.com/comic/2017/08/27



Garfield es el nombre de la historieta creada por Jim Davis, que tiene como protagonistas al gato Garfield, al no muy brillante perro Odie, y a su dueño, el inepto Jon Arbuckle (Jon Bonachón en el doblaje latinoamericano). El protagonista se llama así por el abuelo de Davis, James Garfield Davis, que fue bautizado en honor al presidente estadounidense James A. Garfield.

Daniel el travieso (27-Agosto-2017)



http://dennisthemenace.com/comics/august-27-2017/



Daniel el travieso (en inglés: Dennis the Menace) fue una tira cómica originalmente creada, escrita e ilustrada por Hank Ketcham para King Features Syndicate. Se estrenó el 12 de marzo de 1951 en 13 periódicos. Hoy en día la tira cómica es escrita y dibujada por los asistentes cercanos de Ketcham, Marcus Hamilton y Ron Ferdinand, y King Features Syndicate la distribuye aproximadamente a 1.000 periódicos en 48 países en 19 idiomas. La serie cómica se pública en un formato de chiste durante los días de semana y en formato de página completa de historieta los domingos. Daniel el travieso fue una serie tan exitosa que fue adaptada por los diferentes medios entre ellos la televisión en forma de personajes reales y animados y en varios filmes, así como también en presentaciones teatrales e incluso entregas de video.

miércoles, 23 de agosto de 2017

Cinema Pedal en La Cletería: 26 de agosto





Bélgica de entre todos los destinos. ¿Que tiene Bélgica aparte de chocolate y patatas fritas? No importa, este año ha sido el turno de Hannes y Kiki para escoger destino de su viaje anual en bicicleta junto con sus amigos más cercanos. Todos están deseando salir a la aventura sabiendo que lo más importante es pasar tiempo juntos. Pero poco tiempo después de comenzar, Hannes les comunica que sufre una enfermedad incurable y que este viaje será el último. A pesar del impacto, deben seguir su camino y, sabiendo que nada será igual después de estas vacaciones, celebrarán la vida como nunca antes lo habían hecho.

Sábado 26 de agosto / 06:45 pm.
San Juan de Dios 206 Interior 21-22 Arequipa

martes, 22 de agosto de 2017

Hacer ejercicio podría ayudarte a aprender un nuevo idioma





Concierto de la Orquesta Sinfónica de Arequipa: 25 de agosto




 
Ingreso del público: 19:30 h.
Inicio de concierto: 19:30 h.
Ingreso libre - capacidad limitada

Director: Enrique F. Victoria Obando
Solista: Jorge Herrera Santander, guitarra (Perú - España)

Programa:
 

Presentación de los resultados del viaje de estudio: "En busca de las herramientas de piedra más antiguas de América"



https://www.facebook.com/events/1530927536927660/



Esta Conferencia-Homenaje tiene por objeto aprovechar la visita de connotados estudiosos del arte rupestre a los petroglifos de Toro Muerto y las lajas pintadas de Pampacolca en el Departamento de Arequipa, Perú, para transmitir el resultado de sus observaciones, conocimientos y experiencias en beneficio de la comunidad arqueológica y estudiantes de carreras afines de Arequipa. Así mismo, el Profesor Robert Bednarik, colega y entrañable amigo del Dr. Eloy Linares Málaga, le rendirá homenaje en mérito a su reconocida trayectoria académica e investigación del arte rupestre.
 
El Museo Arqueológico Pampacolca, organizador de este evento, reconoce el aporte científico de los ponentes y se aúna al homenaje en honor al Dr. Eloy Linares Málaga, quien en 1972, como Director del Museo de la UNSA y asesor de la Tesis de Grado de una pampacolquina, estudió un grupo de cerámica y lajas pintadas procedentes de sitios arqueológicos de Pampacolca; hecho que constituye el primer contacto entre un académico y las lajas pintadas de Pampacolca.

domingo, 20 de agosto de 2017

Garfield (20-August-2017)



https://garfield.com/comic/2017/08/20



Garfield es el nombre de la historieta creada por Jim Davis, que tiene como protagonistas al gato Garfield, al no muy brillante perro Odie, y a su dueño, el inepto Jon Arbuckle (Jon Bonachón en el doblaje latinoamericano). El protagonista se llama así por el abuelo de Davis, James Garfield Davis, que fue bautizado en honor al presidente estadounidense James A. Garfield.

Daniel el travieso (20-Agosto-2017)



http://dennisthemenace.com/comics/august-20-2017/



Daniel el travieso (en inglés: Dennis the Menace) fue una tira cómica originalmente creada, escrita e ilustrada por Hank Ketcham para King Features Syndicate. Se estrenó el 12 de marzo de 1951 en 13 periódicos. Hoy en día la tira cómica es escrita y dibujada por los asistentes cercanos de Ketcham, Marcus Hamilton y Ron Ferdinand, y King Features Syndicate la distribuye aproximadamente a 1.000 periódicos en 48 países en 19 idiomas. La serie cómica se pública en un formato de chiste durante los días de semana y en formato de página completa de historieta los domingos. Daniel el travieso fue una serie tan exitosa que fue adaptada por los diferentes medios entre ellos la televisión en forma de personajes reales y animados y en varios filmes, así como también en presentaciones teatrales e incluso entregas de video.

viernes, 18 de agosto de 2017

Podcast RFI: El silenciado mal de Chagas


VIDA EN EL PLANETA

Podcast RFI: El silenciado mal de Chagas
Difundido el 18-08-2017 Modificado el 18-08-2017 en 13:25
Por Carlos Herranz




La enfermedad de Chagas es causada por un parásito. Es común en América Latina pero no en Estados Unidos. Es diseminada por insectos hematófagos (que se alimentan de sangre) infectados, conocidos como vinchucas (o "chinche gaucha", "chinche besucona", "chupadora", "voladora", "barbeiros", "chipos").

Es la enfermedad más desatendida de las Américas y sin embargo, afecta a más de 7 millones de personas. Un mal silencioso y silenciado, pues tiene especial incidencia entre las capas más pobres de población: el mal de Chagas se transmite a través de la picadura de la vinchuca, un insecto que abunda en las casas de adobe con condiciones más precarias de la región. Afecta por tanto a poblaciones vulnerables con poca influencia social, económica y política .

El doctor Roberto Salvatella, es asesor regional de la enfermedad del Chagas para la Organización Panamericana de la Salud y nos ha explicado las fases de la enfermedad. Una buena parte de los infectados no lo sabe.

En algunas zonas rurales de Latinoamérica, especialmente en el Gran Chaco (uno de los territorios más endémicos del mundo que se sitúa entre Argentina, Bolivia y Paraguay) todavía abunda la paja y el adobe en la construcción de viviendas con animales dentro. Este sería el ecosistema ideal para que el parásito llegue al humano.

El parásito puede esperar años hasta mostrar los primeros síntomas. Si se detecta de forma temprana, el tratatmiento hace desaparecer al parásito en la mayoría de ocasiones. Si ya se ha cronificado, puede ayudar a frenarle pero menos de un 5% de los portadores es consciente de su situación. La solución parece sencilla: diagnóstico masivo y tratamiento a quien lo necesite.

El mal de Chagas es una de las 18 enefermedades calificados por la Organización Mundial de la Salud como "olvidados". Una realidad que es básica para comprender la enfermedad...

martes, 15 de agosto de 2017

Video: Arequipa rompe el record Guinnes bailando el carnaval arequipeño






Cinema Pedal en La Cletería: 19 de agosto





Siete aspirantes a un puesto ejecutivo se presentan a la prueba de selección de personal de una empresa multinacional, situada en un rascacielos de Madrid. Sus personalidades son de lo más dispar: el triunfador, el agresivo, la mujer insegura, el crítico, el indeciso. En un clima de tensa competitividad, el miedo y las dudas se irán apoderando de los participantes, que caen en un estado de paranoia tal que llegan a sospechar que están siendo observados por cámaras o que, entre ellos, puede haber un psicólogo infiltrado que ya los está evaluando. Esta atmósfera claustrofóbica pone de manifiesto la falta de escrúpulos de los aspirantes. 

Sábado 19 de agosto / 06:45 pm.
San Juan de Dios 206 Interior 21-22 Arequipa